پيرن جي صحت ۽ درد جي وچ ۾ تعلق
اسان جا پير اسان جي جسم جو بنياد آهن، ڪجهه گوڏن ۽ پٺي جي هيٺين حصي ۾ سور نامناسب پيرن جي ڪري ٿيندو آهي.
اسان جا پير ناقابل يقين حد تائين پيچيده آهن. هر هڪ ۾ 26 هڏا، 100 کان وڌيڪ عضلات، ٽينڊن ۽ ليگامينٽ آهن، سڀ گڏجي ڪم ڪن ٿا ته جيئن اسان کي سهارو ڏئي، جھٽڪو جذب ڪري ۽ اسان کي حرڪت ۾ مدد ڪري. جڏهن هن بناوت ۾ ڪجهه غلط ٿئي ٿو، ته اهو جسم جي ٻين حصن ۾ تبديليون آڻي سگهي ٿو. مثال طور، جيڪڏهن توهان جا پير فليٽ آهن يا تمام وڏا محراب آهن، ته اهو توهان جي هلڻ جي طريقي سان خراب ٿي سگهي ٿو. فليٽ پير توهان جي پيرن کي تمام گهڻو اندر ڏانهن گھمائي سگهن ٿا جڏهن توهان هلندا آهيو يا ڊوڙندا آهيو. اهو توهان جي جسم جي حرڪت کي تبديل ڪري ٿو ۽ توهان جي گوڏن تي اضافي دٻاءُ وجهي ٿو، ممڪن طور تي درد يا پيٽيلوفيمورل درد سنڊروم جهڙيون حالتون پيدا ڪري ٿو.
پيرن جا مسئلا پٺي جي هيٺين حصي ۾ درد ڪيئن پيدا ڪري سگهن ٿا
پيرن جا مسئلا صرف گوڏن تائين نه ٿا رڪجن. اهي توهان جي اسپائن ۽ پوزيشن کي به متاثر ڪري سگهن ٿا. تصور ڪريو ته جيڪڏهن توهان جا محراب ٽٽي پون ٿا - اهو توهان جي پيلوِس کي اڳتي جھڪائي سگهي ٿو، جيڪو توهان جي هيٺين پٺي ۾ وکر کي وڌائي ٿو. اهو توهان جي پٺي جي عضلات ۽ لئگامنٽس تي اضافي دٻاءُ وجهي ٿو. وقت سان گڏ، اهو دائمي هيٺين پٺي جي درد ۾ تبديل ٿي سگهي ٿو.
پيرن سان لاڳاپيل درد جي نشاندهي
جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته پيرن جا مسئلا توهان جي گوڏن يا پٺي جي سور جو سبب بڻجي سگهن ٿا، ته هتي ڪجهه شيون آهن جن تي نظر رکڻ گهرجي:
جوتا پائڻ:پنهنجن جوتن جي تلائن کي چيڪ ڪريو. جيڪڏهن اهي اڻ برابر پائڻ وارا آهن، خاص طور تي پاسن تي، ته ان جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان جا پير انهي طريقي سان نه هلي رهيا آهن جيئن انهن کي هلڻ گهرجي.
پيرن جا نشان:پنهنجا پير آلو ڪريو ۽ ڪاغذ جي هڪ ٽڪري تي بيٺا رهو. جيڪڏهن توهان جي پيرن جو نشان ٿورو يا ڪو به محراب نه ڏيکاريندو آهي، ته توهان جا پير فليٽ ٿي سگهن ٿا. جيڪڏهن محراب تمام تنگ آهي، ته توهان وٽ اوچا محراب ٿي سگهن ٿا.
علامتون:ڇا توهان جا پير بيهڻ يا هلڻ کان پوءِ ٿڪل يا سور محسوس ڪن ٿا؟ ڇا توهان کي گوڏن ۽ پٺي ۾ ايڙهي ۾ درد يا تڪليف آهي؟ اهي پيرن جي مسئلن جون نشانيون ٿي سگهن ٿيون.
توهان ڇا ڪري سگهو ٿا
خوشقسمتيءَ سان، اهڙا قدم آهن جيڪي توهان انهن مسئلن کي روڪڻ يا آسان ڪرڻ لاءِ وٺي سگهو ٿا:
صحيح جوتا چونڊيو:پڪ ڪريو ته توهان جي بوٽن ۾ سٺو آرچ سپورٽ ۽ گدي هجي. اهي توهان جي پيرن جي قسم ۽ توهان جي ڪيل سرگرمين سان ملندڙ هجن.
آرٿوٽيڪس استعمال ڪريو:اوور دي ڪائونٽر يا ڪسٽم ٺهيل انسرٽس توهان جي پيرن کي صحيح طرح سان ترتيب ڏيڻ، دٻاءُ کي هڪجهڙائي سان پکيڙڻ، ۽ توهان جي گوڏن ۽ پٺي تان ڪجهه دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
پنهنجا پير مضبوط ڪريو:پنهنجن پيرن ۾ عضون کي مضبوط ڪرڻ لاءِ ورزشون ڪريو. ساديون شيون جهڙوڪ پنهنجي پيرن جي آڱرين کي ڪرلنگ ڪرڻ يا انهن سان سنگ مرمر کڻڻ فرق آڻي سگهن ٿا.
صحتمند وزن برقرار رکو:اضافي وزن توهان جي پيرن، گوڏن ۽ پٺي تي وڌيڪ دٻاءُ وجهي ٿو. صحتمند وزن تي رهڻ سان دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.
پيرن جي صحت تي ڌيان ڏيو، توهان جي پيرن جي بهتر زندگي جي خواهش!
پوسٽ جو وقت: مارچ-03-2025
